Cómo preparar las pruebas físicas para Policía Local en la Comunidad Valenciana
“Preparar las pruebas físicas para la oposición de Policía Local en la Comunidad Valenciana es clave para superar una de las fases más exigentes del proceso selectivo”
¿En qué consisten las pruebas físicas para Policía Local en la Comunidad Valenciana?
Las pruebas físicas están reguladas por el Decreto 179/2021, que unifica los criterios en toda la Comunidad Valenciana. Estas pruebas son eliminatorias y se califican como «Apto» o «No Apto», sin nota numérica. Es imprescindible superar el mínimo en cada ejercicio para continuar en el proceso selectivo
Pruebas físicas obligatorias
Hombres
≤ 10 segundos
Mujeres
≤ 12 segundos
Hombres
4 kg, ≥ 5,90 m
Mujeres
3 kg, ≥ 5,90 m
Hombres
≤ 3 min 50 s
Mujeres
≤ 4 min 10 s
Hombres
≤ 55 segundos
Mujeres
≤ 58 segundos
*Antes de las pruebas, deberás presentar un certificado médico oficial que acredite tu aptitud física para realizar los ejercicios
Consejos para preparar las pruebas físicas de Policía Local
1. Planifica tu entrenamiento
- Diseña un plan semanal que combine ejercicios de velocidad, fuerza, resistencia y técnica de natación.
- Incorpora sesiones específicas para cada prueba, simulando las condiciones reales del examen.
2. Mejora tu técnica
- Trabaja con entrenadores especializados en pruebas físicas de oposiciones policiales para perfeccionar la técnica y evitar lesiones.
- Realiza simulacros periódicos para acostumbrarte a la presión y a los tiempos límite.
3. Cuida tu alimentación y descanso
- Mantén una dieta equilibrada que favorezca la recuperación muscular y el rendimiento deportivo.
- Respeta las horas de sueño para optimizar tu recuperación física y mental.
4. Prepara la documentación
- No olvides obtener el certificado médico oficial antes de presentarte a las pruebas. Sin él, no podrás participar.
5. Entrena en instalaciones adecuadas
- Utiliza pistas de atletismo, piscinas y gimnasios homologados para que tu preparación sea lo más realista posible.